trening jak

w takim razie co poprawić, jak jest coś źle to podaj przykładowy trening ewentualnie co wywalić co dodać

co by nie bylo przy takim stazu jak Twoj nic wiecej Ci nie potrzeba jak odpowiednia dieta/trening/regeneracja daj diete do oceny w dziale odzywianie na poczatek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 19:32:09

Klub - ulica - jaki trener - jakie ma indywidualne podejście do ćwiczącego, jak wygląda trening Aliance patrz w moj podpis Bukowska Sebastian Slowek Podejscie dobre, poprawia jak cos zle robisz. Treningi bez gi w srody i piatki submission w poniedzialki i czwartki mma wiec tez bez gi;] tylko we wtorki i czwartki masz kimona Zwykle na poczatku [...]

Jak sie HIITa boisz, to i z Tabata bedzie ciezko... Aeroby z rana, trening na nogi ??? Kurde, powinno isc cacy... Postaraj sie wprowadzic HIIT. Ja sobie przez 4-5 tygodni z 'cycami' dzieki niemu ( dieta byla, ale bez spalacza) w koncu poradzilem, gdy nic innego juz nie dzialalo... powodzenia,

Sorry za 2 posty pod sobą, ale tak jak napisał Menthos trening pon/śr/pt

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Skąd ja to znam - wstaję o 6:00 rano do pracy, w domu jestem o 15:30. Zjem obiadek i wtedy mija mi ochota na wszystko a w szczególności do treningu, ale leże i wmawiam sobie - stary co jest, będziesz leżał i gapił sie w TV, co się z tobą dzieje i po chwili podnoszę dupe i idę na 16:30 na trening. Początek jest ciężki bo jeszcze organizm by [...]

czyli moge spokojnie uzywac tej suwnicy, a co do wyciskania na skosie na tej maszynie moge z niej korzystac?? i jeszcze jedno pytanie czy prawidlowy trening jest jesli mam powiedzmy 3 cwiczenia na klatke i 3 cwiczenia na triceps w jednym dniu czy tez to jest za malo jak na te partie raz w tygodniu???

dzieki wielkie. zastosuje ten trening teraz tak jak wyzej, a za jakies 4 tygodnie rozbije go na 4 dni i rece bede robil w osobnmym dniu. pozdrawiam

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] 52." ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Zdecydowanie za dużo pomyś ze jak trening A wypali 2 razy w tyg to bedziesz robić 24 serie na klatke Za dużo ćwiczeń, serii Poczytaj o FBW masz w podwieszonych pozdro

[...] o CarbCycling (moim zdaniem dieta zbawienna dla endo). Tak oto złamałem regulamin i pisałem o odżywianiu. Ale szkoda mi już było kasować moje wywody Ankieta i ostatni trening. PS. po zredukowaniu do zdrowego obwodu w pasie w Twoim przypadku myślę, że z łapy też by dużo zeszło, a i ubrania byłyby zaduże Chociażby dlatego lepiej pomału, [...]

Kolega nakręcił mi dobrą bazę z treningiem jaki teraz robi i postanowiłem spróbować. Wszystko jest w bardoz dużej intensywności + sporo interwałów, trening jest przeplatany siłowy+aero/interwał 6 dni w tyg DT. Wczoraj: A1.Wyciskanie hantli leżąc 12 x15,15,15,15 A2.SQ z hantlami 15 x15,12/12 x15,15 B1.Wiosło 30 x15/35 x15,12/30 x15 B2.MCNPN 40 [...]